.jpg)
ЗВОНИТЕ И ПОКУПАЙТЕ СЕЙЧАС
Итак, ролики куплены и осталось только научиться кататься на них. Специалисты утверждают, что вполне сносно ездить на роликах можно всего за неделю. Рассмотрим, какие ошибки чаще всего допускают начинающие роллеры.
Выбор роликовых коньков
Казалось бы, что тут сложного? Все коньки приблизительно одинаковы по своей конструкции. На самом деле при выборе роликов обязательно покупайте изделие по размеру. Если коньки будут на пару размеров больше, то нога просто «утонет» в них, а ездить будет практически невозможно. Такую ошибку часто допускают родители, покупая роликовые коньки ребенку «на вырост». Сейчас существуют детские модели, позволяющие регулировать размер, и стоит предпочесть такой вариант. Кататься в маленьких роликах тоже неудобно – вы же не ходите по улице в кроссовках на пару размеров меньше.
Итак, правило №1 – учиться кататься нужно в роликах своего размера.
Место для катания
Обязательно тщательно подбирайте место для катания:
• площадка должна быть идеально ровной. Начав катиться под горку, вы резко наберете скорость, а любая неровность или камешек может привести к тому, что вы просто упадете. Пока вы не научитесь правильно тормозить, кататься нужно только на ровных площадках, идеально – роллердромах;
• учиться кататься надо только на площадках с сухим асфальтом. Во-первых, так проще контролировать свои движения, во-вторых, грязь и вода, попадающие в подшипники, портят, роликовые коньки, и через несколько таких поездок придется разбирать конструкцию и смазывать ее. Все это негативно влияет на механизм и портит его;
• не стоит кататься на «расплавленном» или влажном асфальте. Как известно, мокрая поверхность имеет худшее сцепление, а потому такая площадка хуже подходит для обучения маневрам. Если же вы случайно заехали на площадку с «расплавленным» под солнцем асфальтом, то лучше преодолеть ее, пройдя ее. Опасность катания на таких площадках состоит в том, что колеса могут резко затормозить, и у вас просто не получится удержать равновесие.
Не научившись тормозить и поворачивать, ни в коем случае не катайтесь вблизи проезжей части. Также не стоит выбирать оживленные дорожки в скверах, чтобы не наехать на кого-то из гуляющих.Тихая спортивная площадка или тропка в парке – идеальный выбор для начинающего роллера.
Купить роликовые коньки в Киеве в нашем магазине проще простого!
Катание без защиты
Защитная экипировка нужна не только начинающему роллеру, но и опытному спортсмену. Шлем, наколенники и налокотники спасли от серьезных трав уже не одну сотню роллеров, поэтому пренебрегать ею не стоит даже, когда вы научитесь контролировать себя и будете чувствовать на роликах вполне уверенно.
Ночные катания
Многие роллеры предпочитают кататься поздно вечером. С одной стороны, ночью нежарко, практически нет машин и пешеходов, но с другого бока, в это время не видно неровности асфальта. Не умея хорошо держать равновесие, не стоит выбирать вечернее время для своих покатушек.
Школа роллера
Обучение должно начинаться с умения правильно стоять. Ноги следует согнуть, при этом главное правило роллеров звучит так: «Чем сильнее согнуты ноги, тем безопаснее кататься». Идеально, если колени находятся под углом 90°. Руки также нужно согнуть, а расстояние между руками и туловищем составлять 45°. Обратите внимание на профессионалов – они катаются практически в полуприсяде.
Наиболее сложное и важное при обучении катанию на роликах – это торможение. Как правило, на роликах есть небольшой выступ, который и играет роль тормоза. Для торможения следует выставить ногу с коньком с выступом немного вперед. Центр тяжести следует перенести на заднюю ногу. Естественно, чем выше скорость, тем больше потребуется вам времени на торможение, поэтому не стоит разгоняться поначалу слишком сильно. Идеальная скорость для новичка – не более 10 км/ч.
Делать повороты в современных роликовых коньках совершенно несложно. Для поворота следует немного выставить вперед ту ногу, в какую сторону вы планируете сделать поворот, при этом шаг должен быть совсем небольшим. Немного поверните в ту же сторону корпус и нажмите на внешнюю сторону колес. Повернув, вернитесь в начальное положение.
Конечно, обучиться кататься на роликовых коньках и не упасть просто невозможно. В технике падения тоже есть свои правила. Падать нужно стараться вперед, тогда наколенники и налокотники смогут защитить от травм. Идеальна следующая последовательность соприкосновения с асфальтом: сначала наколенники, потом налокотники, и потом – защита запястий. Если скорость была небольшая, то часто можно просто приземлиться на наколенники.
Если вы чувствуете, что начали падать назад, то нужно постараться вывернуться, чтобы упасть если не вперед, то хотя бы на бок. Наиболее опасным является падение назад на прямые руки, так как это может привести к очень серьезным травмам
Упражнения для обучения
Чтобы быстро научиться хорошо кататься на роликах, следует выполнять несколько базовых упражнений, которые позволят лучше координировать собственные действия:
• «Хождение на роликах». Нужно просто переставлять ноги и стараться как можно дольше держать равновесие на одной ноге. При этом отталкиваться следует всей ногой, а не только переднем колесом. Контролируйте правильность своей стойки;
• «Лыжный ход». Данное упражнение направлено на привыкание к роликовым конькам. Поставьте ноги параллельно друг к другу на ширине плеч. Теперь правой ногой проведите вперед, а левой – назад. Смените ноги. Делайте упражнение около 10 минут, чтобы научиться держать правильно свой центр тяжести. Ноги при этом должны двигаться строго параллельно друг другу;
• «Змейка». Расставьте любые предметы на расстоянии около 1,5 метров друг от друга. Медленно пытайтесь их объехать с разных сторон, учась таким образом поворачивать. Сначала держите ноги на ширине плеч, но постепенно старайтесь сблизить их, поворачивая за счет наклона корпуса. Через несколько занятий расстояние между поставленными препятствиями можно уменьшить до 1 метра. Для облегчения маневров согните ноги и наклоните вперед корпус;
• «Лабиринт». Фактически упражнение похоже на «Змейку», но препятствия должны быть расставлены не на одной линии, а по всей площади. По мере обучения увеличивайте скорость.
